- Zorg ervoor dat u gezond eet en vermijdt overgewicht.
- Ga af en toe rechtop zitten en adem een aantal keren goed diep door. Wissel regelmatig van houding.
- Zorg voor ontspanning en rust. Vermijdt stress.
- Blijf bewegen, lopen met stevig tempo is heel goed voor de rug.
- Ga zwemmen als u goed kunt zwemmen. Neem bijvoorbeeld borstcrawlles.
- Actief oefenen, bij voorkeur in een Pilatesstudio in verband met specifieke begeleiding.
- Ga elke dag minimaal een half uur naar buiten om voldoende daglicht op te nemen.
